Selfcare

Во время бегства и адаптации к новым условиям украинцы сталкиваются с различными стрессовыми факторами, которые негативно сказываются на их психическом и физическом состоянии. В Self-Care Nordherz мы объединили людей с похожим опытом. Проект включает различные группы самопомощи: психологическая поддержка, физические упражнения, мастер-классы для детей и подростков. Это безопасное место, где собирается сообщество. Участники не только оказывают помощь, но и организуют различные мероприятия в качестве волонтёров. Все курсы проводятся на русском и украинском языках (возможны объяснения на немецком).

Наш девиз:

То, что ты делаешь, распространяется, как круги на воде. Если ты полон позитивной энергии, ты передаёшь её дальше.

Активные группы

Следующие группы проводятся в рамках проекта.

Йога

Йога — это сообщество людей, которые преодолевают трудности. Людей, которые побеждают при любых обстоятельствах. Марина Букаева — преподаватель йоги с 18-летним личным опытом практики. Она обучалась у ведущих учителей: Абиджаты Айенгар, Фаека Бириа, Габриэллы Джубиларо, Эяла Шифрони. Цель проекта — с помощью йоги взять контроль над своей жизнью, стать физически сильнее и раскрыть свой потенциал. Сегодня нас почти 140 человек. Мы радуемся победам других и готовы к любым вызовам.

Участие только по предварительной записи через selfcare@nordherz.info.

Цигун, йога и медитация

Проект помогает участникам расширить сознание, поддерживать концентрацию и управлять вниманием. Наше предложение включает общие йога- и медитационные практики, релаксацию и неформальное общение в уютной атмосфере. На каждой встрече мы проводим медитацию (статическую и динамическую), основные асаны, подходящие для начинающих, йогический танец Каошики и прощаемся за чашкой чая с вегетарианскими угощениями. Цель проекта — распространение способности к медитации, которая является мощным инструментом для жизни. Медитация позитивно меняет личность человека, что особенно важно в наши дни, учитывая растущие негативные факторы и стресс, особенно для украинской целевой аудитории инициативы Nordherz.

Участие только по предварительной записи через selfcare@nordherz.info.

Стретчинг

Проект направлен на улучшение физического и психического здоровья и включает разнообразные упражнения и техники для укрепления тела и поддержания внутреннего баланса. Участницы имеют возможность способствовать своему личному развитию и улучшению самочувствия.

Участие только по предварительной записи через selfcare@nordherz.info.

Женская группа «Утренняя гимнастика с Эльвирой»

Через физические упражнения и медитативные практики женщины могут найти гармонию и силу. Это помогает участницам снизить стресс и тревогу, улучшить настроение и снять нервное напряжение.

Участие только по предварительной записи через selfcare@nordherz.info.

Группы самопомощи

Участники обсуждают свои ежедневные трудности, с которыми они сталкиваются, выпускают эмоции и изучают поддерживающие практики для кризисных ситуаций. В рамках проекта проводились мастер-классы на следующие темы:

  • «Саморегуляция и стресс: практические инструменты для повседневной жизни»
  • «Ресурсы в нас: простые практики для повышения энергии»
  • «Внутренний баланс»
  • «Мои сильные стороны и области роста» и многие другие.

Психосоциальная поддержка для подростков (12-18 лет)

Проект «Психосоциальная поддержка для украинских подростков переживших миграцию». Регулярные встречи в формате социально-психологических тренингов для подростков в возрасте от 12 до 18 лет. Сессии способствуют развитию социальных навыков и адаптационного потенциала молодежи. На встречах каждый может получить новый опыт общения, самореализоваться, раскрыть свой потенциал, завести новые контакты, обсудить и прояснить интересные и актуальные темы.

Мы также рекомендуем

Мы считаем, что вас могут заинтересовать и следующие проекты:

Sprachspaziergang

Проект Sprachspaziergang предлагает поддерживающую среду для мигрантов, которые хотят преодолеть страх общения, улучшить свой немецкий или, например, готовятся к языковому экзамену и хотят попрактиковаться в разговоре. Регулярные встречи дают участникам возможность улучшить свои знания немецкого языка в непринужденной обстановке. Для регистрации и получения подробной информации — напишите на e-mail Sprachspaziergang@nordherz.info.

Школа нежных эмоций

Проект развивает креативное мышление у детей, позволяя им выражать свои чувства через творчество, например, через шитье (в виде «монстриков»). Это создает позитивное отношение к их чувствам и мягкую работу с травмами войны. Более подробная информация — по ссылке.

Участвуя в мастер-классах, дети не только приобретают новый круг единомышленников, но и получают поддержку в интеграции, новое понимание себя, своих эмоций и чувств, а также улучшают психическое состояние через физическую активность.

Участие только по предварительной записи через monsterschule@nordherz.info.

Поддержите нас пожертвованием

Nordherz e.V. является некоммерческой организацией. В основном мы финансируемся за счет проектных средств и пожертвований. Для устойчивого и долгосрочного финансирования мы всегда ищем партнеров для сотрудничества. Здесь вы можете сделать пожертвование. Все пожертвования принимаются на счет нашей организации.

Все пожертвования принимаются на счёт нашей организации Bürgerinitiative Nordherz Hamburg e.V.

Empfänger: Bürgerinitiative Nordherz Hamburg
IBAN: DE19 8306 5408 0005 2771 83
BIC (SWIFT-Code): GENO DEF1 SLR
Deutsche Skatbank

Здесь Вы можете запросить квитанцию о пожертвовании.

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх
Diese Webseite benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Seite erforderlich sind und stets gesetzt werden. Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, möchten wir gern weitere Cookies setzen, um anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen zu erfassen. Diese werden jedoch nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung
Einverstanden
Ablehnen
Политика конфиденциальности