Während der Flucht und der Anpassung an neue Bedingungen sehen sich Ukrainer*innen verschiedenen Stressfaktoren gegenüber, die sich negativ auf ihren mentalen und physischen Zustand auswirken. In Self-Care Nordherz haben wir Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zusammengebracht. Das Projekt umfasst verschiedene Selbsthilfegruppen: psychologische Unterstützung, körperliche Übungen, Workshops für Kinder und Jugendliche. Es ist ein sicherer Ort, an dem die Gemeinschaft zusammenkommt. Die Teilnehmende bieten nicht nur Hilfe an, sondern organisieren auch verschiedene Veranstaltungen als Freiwillige.
Alle Kurse finden in russischer und ukrainischer Sprache statt (Erklärungen auf Deutsch sind möglich).
Unsere Devise:
Das, was du tust, breitet sich wie Kreise auf dem Wasser aus. Bist du voller positiver Energie, gibst du sie auch weiter.
Aktive Gruppen
Die folgenden Gruppen finden im Rahmen des Projekts statt.
Yoga
Das Projekt „Yoga Klasse HH“ ist eine Gemeinschaft von Menschen, die Herausforderungen meistern. Menschen, die unter allen Umständen gewinnen. Marina Bukaeva ist eine Yogalehrerin mit 18 Jahrenpersönlicher Praxiserfahrung. Sie wurde von führenden Lehrern ausgebildet: Abidjata Iyengar, Faeq Biria, Gabriella Giubilaro, Eyal Shifroni. Ziel des Projekts ist es, mit Hilfe von Yoga die Kontrolle über das eigene Leben zu übernehmen, körperlich stärker zu werden und das eigene Potenzial zu entfalten. Heute sind wir fast 140 Personen. Wir freuen uns über die Siege der anderen und sind bereit für jede Herausforderung.
Teilnahme nur nach Voranmeldung über selfcare@nordherz.info.
Qi Gong, Yoga und Meditation
Das Projekt Qi Gong, Yoga und Meditation hilft durch die Erweiterung des Bewusstseins Konzentrationsfähigkeiten und Aufmerksamkeitsmanagement der Zielgruppe zu unterstützen. Unser Angebot umfasst gemeinsame Yoga- und Meditationspraktiken, begleitete Yogastunde, Entspannung und einen formlosen Austausch im gemütlichen Miteinander. Bei jedem Treffen machen wir eine Meditation (still und dynamisch), grundlegende Asanas, die auch für Anfänger geeignet sind, yogischer Kaoshiki-Tanz und verabschieden uns bei einem Tee mit vegetarischer Leckerei. Das Ziel des Projekts ist es, die Fähigkeit zur Meditation, die eine sehr mächtige Errungenschaft für das Leben ist, zu verbreiten. Meditation verändert die Persönlichkeit eines Menschen positiv und verändert das Leben. Diese ist besonders wichtig heutzutage unter die steigenden Negativitäten und Stressfaktoren, insbesondere für die ukrainische Zielgruppe des Nordherz-Initiative.
Teilnahme nur nach Voranmeldung über selfcare@nordherz.info
Stretching-Kurs
Das Projekt „Stretching-Kurs“ zielt darauf ab, das Wohlbefinden von geflüchteten Frauen in Hamburg zu fördern, indem es sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit verbessert. Die Kurse bieten eine Vielfalt an Übungen und Techniken zur Stärkung des Körpers und zur Erhaltung der inneren Balance. TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit, ihre persönliche Entwicklung zu fördern und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Teilnahme nur nach Voranmeldung über selfcare@nordherz.info.
Frauengruppe „Morgengymnastik mit Elvira“
Durch körperliche Übungen und meditative Praktiken können Frauen Harmonie und Stärke zu finden. Dadurch reduzieren die Teilnehmerinnen Stress und Angst, verbessern ihre Stimmung und lösen nervöse Anspannungen. Teilnahme nur nach Voranmeldung über selfcare@nordherz.info.
Selbsthilfegruppen
Die Teilnehmer*innen sprechen über ihre täglichen Herausforderungen, mit denen sie konfrontiert sind, lassen Emotionen frei und lernen unterstützende Praktiken für Krisensituationen. Im Rahmen des Projekts fanden Workshops zu folgenden Themen statt:
- „Selbstregulation und Stress: Praktische Werkzeuge für den Alltag“
- „Ressourcen in uns: Einfache Praktiken zur Steigerung der Energie“
- „Innere Balance“
- „Meine Stärken und Wachstumsbereiche“ und viele andere.
Psychosoziale Unterstützung für Jugendliche (12-18 J.)
Projekt „Psychosoziale Unterstützung für ukrainische Jugendliche, die Flucht erlebt haben“. Regelmäßige Treffen im Format von sozialpsychologischen Trainings für Jugendliche im Alter von 12 bis 18 Jahren. Die Sitzungen fördern die Entwicklung sozialer Fähigkeiten und das Anpassungspotenzial der Jugendlichen. Bei den Treffen kann jeder neue Kommunikationserfahrungen sammeln, sich selbst verwirklichen, sein Potenzial entfalten, neue Kontakte knüpfen, interessante und aktuelle Themen diskutieren und klären. Außerdem hat jeder Jugendliche die Möglichkeit, psychologische Hilfe und Unterstützung zu erhalten.
Wir empfehlen auch
Wir glauben, dass Sie auch an folgenden Projekten interessiert sein könnten:
Das Sprachtreffen (Sprachspaziergang)
Das Sprachtreffen-Projekt bietet eine unterstützende Umgebung für Geflüchtete, die Angst vor dem Sprechen überwinden, ihr Deutsch verbessern möchten oder sich zum Beispiel kurz vor einer Sprachprüfung befinden und Sprechen üben möchten. Durch regelmäßige Treffen erhalten die TeilnehmerInnen die Gelegenheit, ihre Deutschkenntnisse auf entspannte Weise zu verbessern. Mehr Informationen – über den Link
Schule der sanften Emotionen
Das Projekt fördert das kreative Denken der Kinder, indem es ihnen ermöglicht, ihre Gefühle kreativ durch Nähen (in Form von Gefühlsmonstern) auszudrücken. Dies schafft eine positive Beziehung zu ihren Gefühlen und eine sanfte Arbeit mit den Traumata des Krieges.
Mehr Informationen – über den Link.
Durch die Teilnahme an den Workshops gewinnen die Teilnehmende nicht nur einen neuen Kreis von Gleichgesinnten, sondern erhalten auch Unterstützung bei der Integration, ein neues Verständnis für sich selbst, seine Emotionen und Gefühle und eine bessere mentale Verfassung durch körperliche Aktivität.
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